Mineralstoffe im Mineralwasser

Warum Mineralstoffe für den Körper wichtig sind

Mineralstoffe sind lebenswichtig, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. Sie unterstützen zahlreiche Funktionen im Körper und tragen unter anderem zu starken Knochen, gesunden Muskeln sowie einer normalen Nervenfunktion bei. Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle für den Wasserhaushalt, den Stoffwechsel und den Kreislauf. Wer regelmäßig mineralstoffreiches Wasser trinkt, kann seine tägliche Versorgung auf einfache Weise sinnvoll ergänzen.

Calcium

Calcium ist der wichtigste Mineralstoff für stabile Knochen und Zähne. Außerdem unterstützt es die Muskelfunktion sowie die Reizweiterleitung der Nerven. Eine dauerhaft zu geringe Calciumzufuhr kann langfristig das Risiko für Osteoporose erhöhen. Erwachsene sollten täglich etwa 1.000 mg Calcium aufnehmen.

Besonders praktisch: Calcium aus Mineralwasser kann vom Körper sehr gut aufgenommen werden.

Magnesium

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für Muskeln, Nerven, Herz und Energiestoffwechsel. Viele Menschen kennen Magnesium vor allem im Zusammenhang mit Muskelkrämpfen oder körperlicher Belastung. Erwachsene benötigen täglich etwa 300–350 mg Magnesium.

Ein Magnesiummangel kann sich unter anderem bemerkbar machen durch:

• Muskelkrämpfe

• Müdigkeit

• Nervosität

• Konzentrationsprobleme

Bereits 1 bis 2 Liter magnesiumreiches Mineralwasser können einen wichtigen Teil des Tagesbedarfs decken.

Natrium

Natrium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der unter anderem den Wasserhaushalt reguliert und die Funktion von Muskeln und Nerven unterstützt. Besonders Menschen, die viel schwitzen – zum Beispiel beim Sport oder an heißen Sommertagen – profitieren von natriumhaltigem Mineralwasser.

Wichtig ist jedoch die Balance: Wer sich sehr salzreich ernährt, sollte auf den Natriumgehalt achten.

Spurenelemente – kleine Mengen, große Wirkung

Neben Calcium, Magnesium und Natrium enthält natürliches Mineralwasser oft auch Spurenelemente wie:

• Kalium

• Fluorid

• Sulfat

• Hydrogencarbonat

Diese Stoffe unterstützen unter anderem Stoffwechsel, Verdauung und den Säure-Basen-Haushalt.

Wie viel Mineralwasser sollte man täglich trinken?

Erwachsene sollten täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit trinken – bei Hitze oder sportlicher Aktivität entsprechend mehr. Mineralwasser eignet sich ideal, um dabei gleichzeitig wichtige Mineralstoffe aufzunehmen.

Unser Tipp

Achten Sie beim Einkauf einfach auf das Etikett: Dort finden Sie die Angaben zu Calcium-, Magnesium- und Natriumgehalt direkt pro Liter. So können Sie genau das Mineralwasser auswählen, das am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.